Bem, hoje já é quinta hein, como as semanas voam.
O fim do ano logo dá as caras, as praias, as piscinas, os eventos, tudo começa a aparecer...
Vocês estão se preparando pra isso?
Eu estou!
Dia a dia vou vencendo o cansaço e tentando mudar minhas escolhas.
Ontem foi um dia nota 9. Fiz os abdominais e pulei um pouco de corda a tardinha, como prometido.
Estou sentindo a barriga mais "murcha"... espero não ser só impressão.
Quanto à alimentação, acho que mudaria apenas a última refeição, porque fui meio "zoiuda" mesmo, mas dá pra levar....
Olha, vocês não imaginam o quanto me sinto vitoriosa por estar acordando cerca de 1h antes do normal pra me exercitar. Há uns meses eu achava isso inimaginável...
E por esse motivo, por sentir a garra que está em mim, é que consigo visualizar minha barriga daqui a 2 meses: bem mais sequinha e definida! Eu sei que vai dar certo, estou ansiosa para arrasar no biquini ;)
| Se ela ficasse assim, eu soltava fogos, sério! |
Amanhã é a pesagem e se eu eliminar 700g ficarei feliz!
Um dia light pra todas nós :*
17/10
Café da manhã
- Sanduíche de pão integral c/ 1 fatia de presunto magro e 1 de mussarela + 1/2 copo de suco clight (170 calorias)
Lanche da manhã
- 1 bombom Serenata de Amor Mousse (94 calorias)
- 6 biscoitos Nesfit de aveia e mel + 1/2 copo de café c/ adoçante (155 calorias)
Almoço (prato de 316g)
- Arroz integral, feijão preto c/ carne seca, bife à parmeggiana e saladas de berinjela, alface e beterraba (416 calorias)
- 1 halls (13 calorias)
Lanche da tarde
- 1 banana nanica (87 calorias)
Antes da facul
- 1 pão francês s/ miolo c/ requeijão light, 4 mini pães de queijo e 1 copo de tang (257 calorias)
Intervalo
- 1 goiabinha (90 calorias)
Depois da facul
- 1 iogurte de mel cenoura e laranja (173 calorias)
- 1 prato c/ um pouco de arroz c/ molho de carne moída c/ queijo ralado (250 calorias)
Total: 1611 calorias
6 comentários:
Amanda, eu tbem acho q vou continuar a tomar anticoncepcional assim diretão..não vou fazer a parada. Eu tinha resolvido fazer pq sentia que precisava..mas já estou arrependida rsrs
E a alimentação está digamos assim boa..rsrs..tirando o bombom, pão de queijo..rsrs. O bom mesmo é q vc está fazendo AF, e isso ajuda muiiiito.
Beeijo
Aiii que sonho uma barriga assim neh! Eu acho meio impossivel pra mim! Sempre fui pansuda cara! hehehe
Achei que voce cometeu pequenos deslizes na sua alimentação, mais que voce compensa hoje neh??
bjinhus
Oi amanda..queria eu ter paciencia pra calcular as minhas calorias tbm...tens alguma tabela que calculas as calorias do alimentos? ou é só olhando os rótulos?.. abraço
Oi amiga, que bom que está pegando firme na AF, isso ajuda muito mesmo...
Vamos ter foco e pensar nessa barriguinha lisinha ai quando bater a vontade de extrapolar né?? Um beijo e muita força!
Ah, tb quero uma barriga sarada! rs
Bjs
oie linda
tudo bem ?
o shake é mesmo uma delicia e estou amando, sem contar que se a gente realmente faz certinho o resultado aparece !!!!
beijssss
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