3º dia ok.

Bom dia!
Hoje começo o post com um clamor: DEIXEM MEUS BISCOITOS EM PAZ! KKKKKKKKKK
Brincadeiras à parte, trago uma matéria da Boa Forma, que explica a todas vocês, porque preciso tanto deles (:
Deem uma lida, vocês vão se encontrar: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/qual-seu-tipo-metabolismo-527234.shtml
Fiquei umas boas semanas evitando-os ao máximo.
Nesta semana, por falta de opção, tive de comê-los.
Eu tenho a plena consciência de que não são eles que me engordam.
HOJE o que me engorda, ou impede de emagrecer, são os finais de semana desregrados. Com pizzas, lanches, sorvetes, chocolates e por aí vai. Não são os inofensivos biscoitos, dentro de um limite ideal de calorias. Entendido? hehehehe...
No cardápio de ontem, como era de se esperar eles estiveram presentes!
Mas também teve uma fruta e verdura sim! :( isauahsiusa
Agora, realmente não to conseguindo mais acordar cedo gente! Então até eu me adaptar, vou pular corda e fazer abdominais 3x por semana.
Não me pesei novamente, 2 dias seguidos já é uma proeza! hahaha
Ainda bem que amanhã já é a pesagem...
Qualquer grama eliminada será bem vinda!

Beijinhooos e até mais ;)

27/02

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (199 calorias)

Lanche da manhã: 3 biscoitos passatempo + 1/2 copo de café c/ adoçante (142 calorias)

Almoço (prato de 260g): Arroz de carreteiro, bife à parmeggiana, 2 ovinhos de codorna e salada de rúcula (425 calorias)

Lanche da tarde: 6 rosquinhas de coco + 1/2 copo de café c/ adoçante (132 calorias)

Antes da facul: 5 biscoitos cream cracker integrais c/ requeijão light + 1/2 copo de suco clight (163 calorias) + 1 colher de sopa de geleia

Intervalo: 1 goiaba (45 calorias)

Ceia: 1 iogurte de mel (172 calorias)

total: 1334 calorias

2º dia ok (?)

Bom diiia pessoinhas!
Já estamos na metade da semana heein, que bom!
Hoje, maaaaais uma vez, não consegui levantar cedo pra caminhar, mas quase levantoo!
Amanhã reunirei forçaas kkkkk
Poréém, ontem a tarde fiz abdominais e pulei corda o/
Quero lembrá-las que não sou 100% sedentária...
Porque vou e volto a pé do serviço (o que dá uns 15min) e vou a pé ao ponto de ônibus da faculdade (mais uns 10). Claro que num é o que se precisa pra emagrecer, maas é o que tá tendo! Por enquanto, porque mudarei isso ;)
Ontem passei um pouquinho das calorias e acho que comi besteiras demais...
Mas acho que está ok ainda...
É pura falta de opção, vou ao mercado às sextas a noite, as frutas são ou caras, ou escassas... A banana eu compro, quase sempre estraga na metade da semana...(acho que tenho que pôr na geladeira)
Não é fácil manter-se equilibrada, porque comer errado é bem mais prático.
Os biscoitos passatempo comprei aqueles de lanchinho que vem 3, só pra variar um pouco da goiabinha.
Os waffer de tarde é o que tem aqui no serviço.
Vou tentar incluir mais fruta urgeente!

Aaah, não me pesei hoje, ponto pra mim ;P

Beijooos e até brevee.

26/02

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (199 calorias)

Lanche da manhã: 3 biscoitos passatempo + 1/2 copo de café c/ adoçante (142 calorias)

Almoço: Arroz integral, um pouco de capeletti ao molho rosé e couve (300 calorias)
sobremesa: 1 chokito (141 calorias)

Lanche da tarde: 4 biscoitos waffer + 1/2 copo de café c/ adoçante (162 calorias)

Antes da facul: 4 torradas integrais light c/ geleia de goiaba e queijo branco (395 calorias)

Ceia: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja (173 calorias)

total:1392 calorias

1º dia ok.

Bom dia meninas!
Tudo em ordem?
Bem, por aqui sim...
A RA de ontem foi dentro do previsto...
Estou feliz porque contando as calorias posso comer de tudo um pouquinho, assim não passo vontades!
A única coisa que precisa ser modificada é a falta de AF...
Já tem 8 dias que eu não mexo esse corpinho como se deve...
O sono pela manhã tá me vencendo...parece que a cama me abraça e não me solta! kkkkk
A ideia é nos dias que eu "matar" a caminhada matinal, eu pular corda em casa mesmo antes da faculdade...
É o plano pra hoje!
Bom, como não consigo mentir pra vocês, confesso, pesei hoje hahah
A balança abaixou consideravelmente, pois como eu disse, tem inchaço aqui...
Eu me conheço, sei bem que quando como coisas muito salgadas (leia-se pizza) tenho retenção de líquidos imediatamente. Até a calça jeans no outro dia parece que sobe melhor hehe...
Tá, mas agora é sério, vou me esforçar pra pesar só nos dias indicados aqui do lado esquerdo ( a próxima já é sexta)
Estou confiante em bons resultados essa semana (:
Agora tá chegando o momento de começar a perder novos quilos e não os mesmos 1,4 desde o início do ano!
Já estou utilizando como evento motivador, a festa de 5 anos do meu primo que será em maio... quero estar pelo menos com uns 6kg a menos até lá

Por hoje é isso
Fiquem com Deus
Beijos

25/02

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de H2OH! (201 calorias)

Lanche da manhã: 3 biscoitos passatempo + 1/2 copo de café c/ adoçante (142 calorias)

Almoço: Arroz integral, feijão, carne de panela c/ mandioca e salada de acelga. (305 calorias)

Lanche da tarde: 1 banana nanica (87 calorias)

Antes da Facul: 1 Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de H2OH! (184 calorias) + 2 potinhos de danoninho (100 calorias)

Intervalo: 1 club social integral (117 calorias)

Ceia: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja (173 calorias)

total: 1309 calorias

Retomando a contagem.

Bom dia lindonas! como estão?
Mais uma semaninha fresca na área...
Bem..
O final de semana...
Não foi dos melhores não...
Não me dei nem ao trabalho de contar calorias...
Na sexta a noite depois de irmos ao mercado, fomos comer lanche.
No sábado à noite ficamos em casa vendo filme e comendo pizza :(
No domingo teve chocolate de sobremesa no almoço e pipoca de microondas à noite.
Affe, quanta coisa errada rs
Agora pergunta se eu to arrependida ou me sentindo mal? Pior que não!
O FDS foi maravilhoso, rendeu horrores, descansei bastante e curtii muito meu maridão ;)
Acabei pesando todos esses dias e vi a balança subir um tanto...
Mas sei que é só inchaço e logo baixa...
Quanto a dica da Fabi, de pesar 1x por mês, pra mim já é difícil pesar 1x por semana rsrs
por enquanto to tentando pesar de 10 em 10 dias, aos poucos vou conseguindo...
Por hoje é isso, agora bora ficar firme que a pesagem de sexta ainda pode ser positiva!

Beijooos

4° dia ok!

Bom dia meus amores!
Hoje eu acordei um pouco mais disposta do que ontem, mas mais convicta de que devo estar um pouco anêmica...
Vou inserir mais alimentos com ferro na alimentação e ver se melhora, se não procurarei o médico
Ontem foi mais um dia ok na alimentação...
mas hoje resolvi pesar e não gostei muito do que vi não...
isso que decepciona..
mas tá bom, seguirei firme!
ontem a noite saiu a convocação para a segunda fase do concurso...
dia 17 de março, orem por mim (:

Por hoje é só isso..
tenho mil e uma coisas pra fazer
beijooos e um ótimo fds!

21/02

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de café c/ adoçante(178 calorias)

Almoço: Arroz integral, feijão, bife, batata frita e berinjela (300 calorias). Sobremesa: 1 chokito (141 calorias)

Lanche da tarde: 4 mini suspiros + 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante (107 calorias)

Antes da facul: 1 Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (182 calorias) e queijo branco c/ geleia de goiaba (200 calorias)

Intervalo: 1 Club social integral (121 calorias)

total: 1229 calorias

3º dia ok!

Bom dia pessoal!
Cheguei no serviço há uns 10 minutos, suuuuper atrasada, ainda bem que aqui é meio tranquilo quanto a isso!
Eu não sei o que está acontecendo comigo, estou extremamente fadigada :(
num to tendo disposição pra nada...
ontem fui dormir umas 23h15 e hoje, sem celular, acordei 9h! e suuuper quebrada.
Tô fazendo meu café da manhã neste momento que escrevo
Talvez seja anemia atacando?! Ou é a rotina de faculdade e trabalho que meu corpo se desacostumou?
sei lá, vou dar tempo ao tempo...
com isso vocês imaginam que AF tá sem condições por enquanto né...
é bem diferente de preguiça mental, o negócio tá físico mesmo!
Assim que tiver disposta retomarei..
quanto à RA, 3º dia correto, estou muito feliz. Não me pesei hoje...

Beijos e fiquem com Deus

20/02

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (179 calorias)

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante (92 calorias)

Almoço (prato de 258g): Arroz integral, strogonoff de carne com batata palha, 3 ovinhos de codorna e couve (475 calorias)

Lanche da tarde: 1club social + 1/2 copo de café c/ adoçante (123 calorias)

Antes da facul: 1 Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (182 calorias)

Intervalo: 1 manga (100 calorias)

Ceia: 1 molico (53 calorias)

total: 1204 calorias

2º dia ok!

Bom dia florzinhas! como vão?
Eu tô extremamente quebrada, mas feliz!
Ainda estou me readaptando à rotina trabalho + faculdade + serviços domésticos.
A canseira era tão grande hoje cedo que não consegui levantar pra caminhar :(
E ontem tinha tanta coisa pra fazer antes da aula que não deu tempo de me exercitar...
Mas hoje vai tá tranquilo, então sem desculpas!
Espiei a balança e ela deu mais um descida boa hoje, adoorei o/
Ontem foi o 2º dia dentro das calorias, devagar se vai ao longe...
Sobre ter muitos carbos simples na minha alimentação...
Discordo...quem acompanha o blog há tempos sabe que eu comia mais e excluí bastante do meu cardápio. Nos dias que comi biscoito foi por falta de opção mesmo e acho que vai ser assim até sexta...
O que importa é que o peso está baixando né?

Tenham uma ótima quarta-feira
beijos ;*

19/02

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (169 calorias)

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante (92 calorias)

Almoço (prato de 224g): Arroz integral, feijão, frango assado (bem pouco, ficou muito osso) e saladas de beterraba e couve (191 calorias) + 4 chiclets (18 calorias)

Lanche da tarde: 4 biscoitos waffer + 1/2 copo de café c/ adoçante (162 calorias)

Antes da facul: 1 Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (182 calorias)

Intervalo: 1 goiaba + 1 rodelinha pequena de polvilho (60 calorias)
Ceia: 1 iogurte de mel c/ granola + 1 fatia de queijo branco (260 calorias)

total: 1134 calorias

1º dia ok [Pesagem - 10kg em 100 dias]

Bom dia bonitas!
Quem leu meu post de ontem, está ciente de que daqui pra frente os meus posts serão para contar dias em que eu não falhei. Vamos ver até onde eu vou!
Hoje eu trago a 2ª pesagem do projeto "-10kg em 100 dias" e adivinhem? eu engordei rs. 900g mais precisamente comparando com a última pesagem. Mas de ontem pra hoje eu emagreci 800g (peso de hoje: 80,7) então vocês imaginam como a coisa estava beeem pior e eu consegui aliviar um pouco, por isso estou feliz. Não fiquei chateada porque sabia que o resultado seria esse, visto que nos últimos dias não estava comendo legal e nem fiz exercícios.
Mas tudo muda agora.
Estou orgulhosa de mim porque tracei um cardápio e consegui segui-lo a risca ontem e ficar dentro das calorias propostas (1300).
Sei que daqui uns 3 ou 4 dias o peso anterior (o menor do ano) ja estará de volta.
Hoje não fiz AF cedo, por causa da chuva (sempre ela!), mas pretendo pular corda e fazer abdominais a tardinha pra compensar.
Por enquanto estou focada na minha meta e espero que assim permaneça.
Beijos a todas e uma linda terça-feira <3

18/02

Antes da AF: 2 torradas integrais com geleia de goiaba (126 calorias)

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + meio copo de suco clight (169 calorias)
Lanche da manhã: 1 maxi chocogoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante (101calorias)

Almoço (prato de 212g): Arroz integral, feijão, bife acebolado e salada de acelga. (360 calorias) 

Lanche da tarde: 2/3 de um club social + 1/2 copo de café c/ adoçante (82 calorias)

Antes da facul: 1 Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco clight (182 calorias)

Intervalo: 1 maçã (90 calorias)

Ceia: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja (173 calorias)

Total: 1283 calorias

2013 começa agora!

Bom dia queridas amigas!
Sumi pelo final de semana e hoje ao abrir os comentários pendentes, me deparo com 9 amigas muito fofas me incentivando, me dando dicas, acreditando em mim. Isso é tão bom!
Não vou falar de peso hoje, porque não é o dia. Amanhã eu conto, mas já adianto que não vai ser bom :(
No último post eu tava motivada e tudo...disse que ia seguir a dieta dos pontos e acho que vou mesmo.
Levei mais de um ano pra estar nesse peso, se eu levar esse mesmo tempo para eliminá-lo ainda estarei no lucro né?
Não quero mais me sentir culpada, nem insatisfeita com minha imagem.
Vou parar de fazer planos daqui pra frente. Vou viver um dia de cada vez...
As postagens daqui pra frente serão assim: 1 dia ok; 2 dias ok e daí pra frente. Pra somar blocos de dias bem feitos e não jogar tudo pro alto.
Hoje levantei 6:30 da cama (e até que não foi tão difícil) e fiz 40 min de caminhada, começando a semana bem! Hoje as aulas voltam definitivamente, estou ansiosa!
Ah, na madrugada de sexta saiu alguma coisa do meu concurso, as questões que foram anuladas, foram 2 e eu fui beneficiada por uma. Minha nota agora é 8,87, só estou no aguardo da convocação para a segunda fase que deve ser nos próximos dias e a prova mês que vem #ansiosa²

Sobre o final de semana, foi beeem quente e praticamente não saí de casa. Só no sábado de manhã pra resolver umas coisas no centro, depois fiquei enfurnada em casa, dormindo, vendo filmes e comendo claro --'

Por hoje é isso meus amores
até amanhã!
;*

O que que há, velhinho?

Boa tarde queridas!
Com este clima pernalonguístico eu venho dar as caras tardiamente.
Porque não ia postar não...
Pra quê? pra dizer que mais um dia não me comportei como queria? :(
Eu vivo em processo de meditação, de busca interior por respostas, mas não encontro.
Porque eu não consigo mais ser firme por um período considerável?
O que hááá?
Fico tentando voltar a ser a mesma Amanda de 2011 mas num dá.
Eu preciso criar uma versão 2013 dela. Porque em 2011, a pessoa aqui não trabalhava, não tinha dinheiro, não tinha canseira e tava com um foco incrível. Acho que por ter atingido os 91kg.
Impressionante, mas hoje to com 81,2kg. O MESMO peso do começo do ano. Devo ter engordado muito no carnaval. Como diz a colega Márcia, já to cansada de perder os mesmos quilos, isso tem que parar.
De roupa, na frente do espelho, não me sinto tão mal, depende da roupa. Mas de biquíni a coisa tá feia, as fotos me entregam e eu odeio aquela banha toda quando sento.
Reverter tudo isso só depende de mim e mais nadaaaa!
Não quero ser uma miss, nem uma panicat. Só quero estar no IMC saudável, comprar roupas em paz porque todas cairão bem e sair bem na foto. É pedir demais? Só quero pesar 68 e mais nada.
Bom, de qualquer forma to retomando mais uma vez o controle de mim mesma, chega de ilusão.
Por enquanto, vou voltar a contar calorias/pontos. Limite de 360 pts (1300 calorias)
Vou retomar a caminhada hoje mesmo e chega de mimimi.
Beijos e beijos.

A folia acabou...

Bom dia amigas! Como vão?
Graças a Deus hoje já é quinta, porque a preguiça está dominando esta pessoa.
Tá difícil levantar e fazer AF...
Vamos ver se hoje me movimento de alguma forma.
Ontem acordei tarde, por isso não tomei café da manhã, nem lanche, já almocei direto.
Achava que a alimentação tinha sido horrível, mas olhando assim até que não foi não, mas claro que não quero seguir assim. O pão de mel (olha as desculpas...) a mulher jurou que não faria mais por isso quis me despedir rsrs
A pipoca foi pra ver o jogo do tricolor, que infelizmente perdeu :(
Continuo sem me pesar e corrigindo o que disse ontem, a pesagem será na terça e não na segunda (porque agora só peso de 10 em 10 dias)
Acho que ontem ainda tava em clima de carnaval, de feriadão...
Mas isso acabou já, preciso voltar aos bons hábitos (:

Fiquem com Deus
beijinhos ;*

13/02

Almoço: Arroz integral, feijão preto c/ uma rodela de linguiça e farofa, bife à parmeggiana e couve + suco de laranja

Lanche da tarde: 1 banana nanica + 1 pão de mel recheado e coberto

Em casa: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja + 2 rap 10 integrais com presunto e queijo

Jantar: 3 torradas integrais com geleia de goiaba

Ceia: Pipoca com pimenta e suco

Pós Carnaval

Boa tarde gentee!
Quarta-feira de cinzas, expediente após o meio-dia apenas rsrs
Aqui tá um calorão danado :/
Como sabem, passei os últimos dias na minha terrinha, Araçatuba...
Fiquei mais na casa dos meus pais e na minha vó. Na segunda passamos o dia com churrasco no rancho e à noite saímos com uns amigos do colégio...
Claro que saí sim da alimentação habitual, comi pizza, pastel, churrasco, sorvete...mas acho que foi tudo até razoável.. será? não sei...
Preferi não me pesar, só segunda vamos ver o resultado final de 4 dias errados e 5 certos, na teoria eu vou sair na vantagem, mas aguardemos né? rs
Quero tomar bastante água hoje e pelos próximos dias e logo mais caminhar e voltar aos abdominais.

Por hoje é isso...
Tenham um lindo dia!
beijos

Pesagem atrasada/ -10kg em 100 dias

Bom dia gente!
Ontem o dia foi tão corrido aqui que nem me lembrei de postar o peso.
A pesagem foi positiva, eliminei em apenas 5 dias exatamente aqueles 1,5kg que tinha ganho semana passada (peso de ontem: 79,8)
Aqui a chuva não quer dar trégua, o feriadão está com um jeitão depressivo, mas estou gostando pois estou relaxando e junto aqueles que amo (:

Bom queria falar pra vocês sobre um projetinho que estou participando do blog da Div@ que emagrecer, que se chama "-10kg em 100 dias".
Tem algumas regrinhas básicas como fazer AF pelo menos 4x por semana durante 30min, qualquer que seja ela, manter uma alimentação equilibrada e pesar de 10 em 10 dias (o ideal seria eliminar 1kg nesse período pra atingir a meta final)

Muito simples né?

E suuper possível..

Ao lado tem o link pra quem queira ver direitinho como funciona e logo abaixo a tabelinha com minhas pesagens...

Fiquem com Deus e bom feriadão

beijoos ;*

Carnaval na área...

Bom dia pessoas !
Por aqui, mais um dia feio, chuvoso e cinza.
Não vejo a cidade, as pessoas, nem eu, com clima de carnaval...
Gostava mais de uma foliazinha com meus 16 e 17 anos, agora com os afazeres da vida, só penso em descansar e aproveitar a família (:
Ontem cheguei a pensar em ir fazer caminhada a tarde, mas o tempo mais uma vez não colaborou, hoje, foi a preguiça mesmo kkkk
Amanhã to indo pra minha cidade, vou ver se dá tempo de postar a pesagem antes das 8h, se não eu posto as 11h30 de lá.
Estou otimista, pois não falhei nenhum dia na alimentação. Só a AF que foi feita apenas 2 dias, ao invés dos 5. Mas acho que pelo menos o 1,5kg que eu tinha ganho "inexplicavelmente" terá deixado o meu corpo.

Por hoje é isso, pra quem não passar por aqui amanhã, um ótimo feriadão!
beijoos ;*

07/02

Café da manhã: Sanduíche de pão light c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo suco clight

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café adoçado

Almoço: Arroz integral, feijão, bife acebolado, batata frita e salada de acelga e cenoura

Lanche da tarde: 2/3 de um club social + 1/2 copo de café adoçado

Em casa: Rap 10 integral c/ atum e requeijão light + suco clight

Jantar: 1 iogurte de mel

Ceia: 1 prato de mingau de aveia (c/ açúcar e canela) pra matar a vontade de doce

Quinta chuvosa

Bom dia meus amores!
Aqui em S.J. do Rio Preto está chovendo quase que sem parar desde ontem à noite.
Conclusão: não deu pra caminhar hoje! :(
Não sei se tinha dito que minhas aulas começariam terça -feira... isso mesmo, começariam, porque o povo folgado da minha sala combinou de ir só depois do carnaval, e eu num vou aparecer sozinha lá né!?
Então minhas férias acabaram sendo prolongadas por mais 2 semanas Rsrs
Quanto à RA, está tudo caminhando muito bem. Hoje preferi não pesar, vou deixar pro sábado mesmo.
Estive pensando que o segredo pra emagrecer é realmente não desistir. Haverá finais de semana turbulentos, mas a gente sempre pode fazer um detox depois. Aliás, já planejo 2 dias 'low carb' e com muita água e chá verde na semana que vem ;)

Sem maiores assuntos, fico por aqui
Beijo grande a todas ;*

06/02

Antes da caminhada: 2 torradas integrais light c/ requeijão light

Café da manhã:  Sanduíche de pão light c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de clight

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço: Arroz integral, feijão, um pouco de quibe assado, bife à parmeggiana, cenoura e couve.

Lanche da tarde: 1 banana nanica

Em casa: 1 pão francês c/ presunto e queijo + 1 caneca de capuccino

Jantar: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja c/ granola

Ai que saudade me dá...

Bom dia queridonas!
Estava ontem fuçando uns posts antigos, de 2011, e me bateu uma saudade daquela determinação que eu tinha, um autocontrole, olhos de águia sobre as metas. Que tristeza foi ver fotos da balança marcando 69kg, fotos do meu corpo esguio e perfeito (na minha concepção, claro).
Espero que isso me inspire, me faça refletir, que eu preciso ser firme e sincera comigo mesma. Quero muito, de uma vez por todas, me firmar na casa dos 60 e me manter nela. Tenho que ter paciência, cumprir meus objetivos um dia de cada vez, e se tropeçar, é só levantar e continuar!
Eu gosto de comer, mas daqui pra frente, farei o possível para não sucumbir aos exageros e não cabular a AF.
Minhas férias estão marcadas pra junho, talvez eu viaje, nem que um final de semana só e eu quero estar satisfeita com o meu corpo, ou seja, pesando 68kg!

Hoje fiz logo cedo 50 min de caminhada intercalada com corrida e mais tarde tem abdominais.
A alimentação de ontem foi perfeitinha (:
Confesso, espiei a balança e gostei do que vi, ela abaixou bastante em 2 dias.
Mas revelo o peso pra vocês apenas sábado (vou antecipar a pesagem essa semana, pois segunda estarei em Araçatuba, sem balança)

Beijos e fiquemos firmes!

05/02

Antes da caminhada: 1/2 mamão papaya

Café da manhã:  Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de clight

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço (prato de 258g): Arroz integral, feijão, strogonoff de carne e batata palha, couve.

Lanche da tarde: 1 banana nanica

Em casa: Rap 10 integral c/ peito de peru e mussarela

"Jantar": 1 iogurte de mel, cenoura e laranja c/ granola

Ceia: 1 maçã

Tudo novo de novo!

Bom dia meninas!
Decidi RE-começar tuuudo de novo, na pesagem lateral e na barrinha, porque o peso de ontem tava maior que o inicial do dia 03 de janeiro aí ficava feio demais né.
Agradeço demais ao apoio de todas vocês no post de ontem, muitos puxões de orelha também, mas eu realmente preciso disso, por isso quero sempre estar por aqui.
Respondendo à hipótese levantada por algumas de vocês ontem, sobre eu estar próxima "daqueles dias", eu já devo ter mencionado aqui ou em alguns comentários, que eu tomo anticoncepcional seguidamente (por recomendação médica) há mais de 5 anos. Portanto esse é o tempo que a dona M não me visita, então não tenho TPM (bem, isso nunca tive), nem inchaço, nem nada, referente a esses períodos. Eu já me conscientizei que posso realmente estar inchada devido a alimentos salgados e tóxicos, já percebi que sou muito sensível a isso...
Pelos próximos 4 dias quero dar o máximo de mim pra secar, não que no fds eu vá soltar a franga, mas a gente faz planos e nem sempre eles funcionam né? Então preciso ganhar vantagem.
Ontem foi um dia de alimentação tranquila, só faltou AF, porque eu tinha perdido o sono as 6 e pouca da manhã, com muitos pensamentos estranhos, e depois ele voltou pouco antes das 6 da tarde e eu tirei um cochilho de mais de 1h e 30, delícia hehe
Hoje, com muuuito sacrifício, levantei 20 pras 7 pra fazer caminhada/corrida. Minhas aulas voltam hoje, então é esse o horário que me sobra.
Acabei não pesando, nem lembrei, fui lembrar já tava na rua hehe
Acho que pesar todo dia num faz diferença, se eu estiver fazendo as coisas direito, o peso baixa, num tem como!
Pesarei sábado e espero ter despachado aquele 1,5kg que apareceu ontem.

Se cuidem e tenham um lindo dia
:*

04/02

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de suco de caju

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço (prato de 310g): Arroz integral, feijão com um pouquinho de farofa, 3 almôndegas de soja ao molho, 3 ovos de codorna e cenoura ralada.

Lanche da tarde: 1 banana nanica

Antes da caminhada: 4 torradas integrais light c/ geleia de goiaba (bastante haha)

Jantar: Rap 10 integral c/ atum e requeijão light

"Ceia": Um pouco de molho vermelho c/ carne moída -cerca de 2 col.(sopa)- c/ queijo ralado.

Semana 2 : DESASTRE!

Nossa, não sei nem por onde começar, tô tão confusa e aturdida...
Essa semana foi simplesmente um RETROCESSO TOTAL!
Sei que cometi erros, mas no início não foram tantos e mesmo assim a balança foi fechando cada vez mais a cara.
No final de semana eu nem pensei em nada, comi o que eu quis mesmo. Fiz batida de morango, leite condensado e vinho, torta de frango. No domingo também. E não fiz caminhada no fds. Feio, feio :(
Tô começando a pensar que tenho algum problema, porque se eu faço tudo certo a balança num desce, mas se eu faço errado ela sobre vertiginosamente.
Essa semana eu caminhei 4x, me controlei alguns dias, outros não e o resultado desse rolo foi 1,5kg a mais! (peso 81,3)
Não soa demais isso gente?
Fico pensando que muitas vezes me privo das coisas, venço a preguiça, caminho, corro, faço abdominais e tenho essa visão na balança?!
Isso me abala muito...
Só de ontem pra hoje foram 600g a mais pra voces terem ideia.
E pensar que tudo começou com o bolo...
Quanto ao horario das minhas pesagens, eu sou muito obcecada com isso
Só confio no peso matinal, após o banheiro e sem roupas.
Sei que a partir de hoje as coisas vão mudar, vou me pesar todo dia, pra que no fim de uma semana o susto não seja grande...
O pior é que sábado vou pra Araçatuba e o bicho pega. Preciso abaixar o máximo de peso possível até sexta e tentar me controlar ao máximo nos 4 dias que ficarei lá.

Não importa o quanto eu falhe, o quanto a meta pareça impossível, desistir eu não vou!!

Beijoos ;*

Cinema / Conselhos do marido.

Bom diia meninas!
Mesmo hoje sendo sexta, meu dia preferido da semana, estou meio desanimada...
Isso tudo por causa da balança, claro.
Mas quem mandou pesar fora do dia estipulado?
De qualquer forma, tô ciente que essa semana não trará bons resultados.
O mais revoltante é que estou tentando dar o meu melhor, não tenho mais comido feito louca, tento fazer as melhores escolhas, beber mais água e tenho feito direitinho a AF.
Dai eu peso depois de 1 dia certo e 1 errado e a balança aumentoou.
Ou seja, um errado, estraga uns dois ou três certos :(
Tem horas que fico deprimida, achando que meu destino é ser fofinha mesmo e pronto.
Mas eu não quero aceitar isso!
Ontem fomos ao cinema ver "João e Maria: caçadores de bruxas", muito bom, super recomendo. Uma releitura da tradicional história dos irmãos abandonados, que crescem e se tornam profissionais em exterminar bruxas ;P
Bem, tive uma noite ótima, acho me comportei razoavelmente bem alimentarmente falando...
Eu evoluí, é o que sempre digo...antes comíamos pacotes imensos daqueles cheetos, fandangos, doritos, além de uma barra de chocolate e refrigerante claro.
Eu preciso ter paciência e/ou jogar minha balança fora  me pesar na farmácia apenas...
porque essas oscilações me estressam muito :/
O final de semana tá aí e eu nem tenho crédito pra comer algo diferente...

Sobre a outra parte do título do post, há tempos meu marido vem me dando uma sugestão que ele acredita que me ajudaria muito nesse processo: manter um caderninho onde eu anoto o que como, se fiz caminhada e tudo o mais. Um diário alimentar mesmo, onde eu ponho "ok" quando o dia tiver sido a contento, para que num momento de loucura eu olhe e me lembre do que estarei prestes a jogar fora.
Não é uma boa idéia?
Acho que começarei com isso segunda-feira.
Bom, por hoje é isso, já escrevi demais
Fiquem com Deus e tenham um ótimo fds!

31/01

Café da manhã: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de suco de caju

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço: Arroz integral, feijão, bife acebolado, 1 punhado de batata frita, salada de berinjela e 2 ovos de codorna.

Lanche da tarde: iogurte de mel, cenoura e laranja c/ granola

Antes da caminhada: 1caneca de capuccino + 1 pedaço grande de bolo simples

Jantar: 1 esfirra de carne + 1/2 lata de del valle de goiaba

No cimea: Rachei um saco médio de pipoca com o marido e comi 2 trufas da Cacau Show