#Dia 12 - Seja mais forte que sua melhor desculpa!

Bom dia!

Quem aí tá com frio? hehehe

Aqui o tempo virou do nada...

Hoje foi muito difícil levantar pra fazer o Insanity, comecei meio mole, mas fui evoluindo bem.

Fiz a montagem das fotos hoje cedo, as fotos que não pus foi porque na pressa não tirei ou porque tava no celular e acabei não conseguindo passar pra cá!

Ontem peguei pra ler o guia nutricional que vem com o Insanity (pra quem não sabe o que é Insanity é um treino de 60 dias puxadésimo).

Ele dá sugestões de refeições e sugere também que comamos no mínimo 5 refeições por dia somando no mínimo 1500 calorias, porque o treino é muito intenso. Não recomenda cortar carboidratos também!

Tô adorando essa flexibilidade pra comer, porque não passo fome e to fazendo as melhores escolhas dentro das minhas possibilidades (:

Mudando um pouco o assunto, mas não muito, queria conversar com vocês hoje. Com todas que estão meio desmotivadas e sem foco.

Queria lembrá-las que até pouco tempo atrás eu estava como vocês e era muito ruim.

Houve um tempo em que eu chegava a chorar por estar gorda, ter plena consciência disso e não mover uma palha pra mudar essa realidade. Isso tava me fazendo muito mal!

Então depois de ver o número 89 na balança, que eu pensava que nunca mais veria, eu acordei e disse pra mim mesma: Amanda, mexa-se agora ou você vai ser sempre essa gorda frustrada, que vive se lamentando, que nada serve ou fica bem!

Quando você tem esse estalo e faz essa escolha, acabou. Só o que você enxerga na sua frente é aquele corpo magro e saudável que você deseja. Não penso mais em comer doces, lanches, pizzas. Claro que vou me deparar com eles cedo ou tarde, mas estou preparada pra enxergá-los de outra forma. Voltando a citar o insanity, no guia é dito também que comida é  COMBUSTÍVEL e nada mais. Não deve ser ligada ao fator emocional e nem social.

Quem me acompanha, sabe que por muuito tempo eeu vinha aqui só chorar as pitangas, e isso tava me envergonhando! Chega de deixar a comida dominar você, você tem o controle sobre seu corpo!

Faça sua escolha, mantenha o foco e  a determinação, que os resultados virão!

 

Um beijo a todasss :*

 

26.08

 

 

 

Antes no insanity(s/ foto): 1 pedacinho bem pequeno de bolo light de banana

CM: Sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + clight

LM (s/ foto): 3 biscoitos Nesfit + 1/2 copo de café c/ adoçante

ALM: Arroz, feijão, meio bife, meio filé de frango empanado, 1 bolinho de arroz e saladas de alface, cenoura e abobrinha + Tang

LT: 1 banana nanica

Antes da facul: 4 torradas integrais c/ geleia de goiaba

Intervalo (s/ foto): 1 barrinha de banana coberta c/ chocolate (zero açúcar)

Ceia: 1 iogurte Corpus, 2 pedacinhos de bolo (faltando um na foto) e 1 biscoito Nesfit