Oi gente..
hoje, sem muito a dizer, to cansada, com sono e aborrecida.
Tive um dia tranquilo na alimentação ontem, não cometi exageros, não comi nada de especial e me deparo logo cedo na balança com 200g a mais e um MONSTRUOSO 74.9? Eu quis morrer. E pensar que há 5 meses eu tava com 6.2kg a menos que isso me deixa maluca.
Eu já não sei mais o que fazer, sei que o erro é falta de AF, mas na minha rotina atual ela não cabe, somente aos fins de semana.
Preciiiso urgente voltar a tomar chá-verde e ver se ele me ajuda a sair dessa, porque sinceramente? to de saco cheio! Agora pesagem só semana que vem, e espero ter boas notícias porque se não cabeças vão rolar Oo
Uma ótima sexta-feira a todas!
:*
café da manhã: sanduíche de pão integral c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de néctar de goiaba
lanche da manhã: 1 bombonzinho chokito + 6 biscoitos tortinha
almoço (prato 258g): arroz integral, strogonoff de carne e pouquinho de batata palha + menos de meio copo de suco de maracujá.
lanche da tarde: 1/2 copo de café c/ adoçante + 2 fileiras e meia de club social.
antes da facul: 7 biscoitos cream cracker c/ requeijão light + suco mid de maracujá
depois da facul : 1 banana prata + 1 xícara de iogurte de frutas
mais tarde: 1 club social de bacon.
4 comentários:
Ola gata!!!
Posso opinar?? Se vc não esta fazendo AF tenta maneirar nas porções, sal e açucar. Porque no cafe da manhã e nos lanches ao invés do suco vc não toma uma chicará de chá? E acho que está cometendo alguns erros. Não misture 2 carbs na mesma refeição e tenha cuidado com os carbs que vc ingere. Por exemplo nesse cardápio vc tem muitos carbs e quase todos doces(os biscoitos). Tenta trocar. Num dos lanches tenta trocar os biscoitos por uma peça de fruta. E ponha salada nesse almoço.
São pequenas coisas que fazem diferença e bebé muita água.
Bju magro
então, vamos mudar isso ai e mandar esse monstro pra lá, não é???
beijos e faça um lindo dia
Oi amiga, fica assim não e só você continuar que vai dar tudo certo. Você já chegou até aqui falta pouco talvez se você um esforcinho a mais o resultado aparece mais rápido.
Não fique triste estamos aqui para te apoiar.
Bjus! Tata
Oi!
Vim conhecer o seu cantinho.
Sabe, eu também dei uma desanimada porque estava há semanas fazendo tudo certo, R.A e A.F e a balança nem se movia.
Mas desistir e voltar a comer só vai piorar né?
Bora continuar!
Vou te seguir para te dar uma força todos os dias.
beijos!
Postar um comentário