Correeee muié!

Desde pequena era evidente a minha tal "tendência" a engordar.
Nem doente a criança emagrecia muito.
Pois é, esse é meu destino, meu fardo.
Só que vamos combinar, ninguém gosta de ser gordo. A pessoa as vezes se conforma, mas gostar eu acho improvável rs
Então a gente luta contra isso de todas as formas possíveis.
Comer é bom, isso é consenso. Mas não é suuuper delicioso ficar linda diante de um espelho, entrar em um jeans 38 ou 40 e arrasar no biquini? Só que essa não é uma missão fácil. E aquela pessoa que, como eu, vive um conflito diário entre "quero comer" e "quero ser magra", precisa tomar uma decisão. Durante a fase de emagrecimento a ordem é reduzir a quantidade e frequência com que se consome certos alimentos. Mas e tal da manutenção? A prova dos nove... pela qual eu não passei :( Emagreci e voltei a comer como a gorda de 91 kg e isso me levou muito perto desse peso outra vez... Por isso, já estou planejando estratégias para não engordar, antes mesmo de emagrecer! Oi?? Pois é.
São duas:

- Exercícios aeróbicos (leia-se caminhar e correr) 5x na semana (seg, qua, sex, sab e dom)
- Alimentação equilibrada e leve de seg a sex a tarde / sexta a noite, sab e dom liberados!

Não é interessante? Se eu tivesse feito isso ano passado não teria engordado. Porque todo dia era dia de índio e a atividade física, ponto chave, era escassa.
Acho que pra não engordar, o segredo mesmo vai ser CORRER. E isso desde já, pra queiimar o máximo de calorias possíveis desse corpo!

Essa semana o negócio ficou devagar nos 2 primeiros dias, mas já estou resolvendo.
Estou tentando não ficar tão grilada com a balança e mesmo que não eliminar 1kg por semana, o que está sendo mais difícil do que eu pensava, não vou me abalar. Afinal de gramas em gramas, o bucho vai dimuindo heheheh
Ontem teve 50 minutos de caminhada intercalada com corrida e abdominais
Chequem a alimentação abaixo, creio que foi boa (:

Beijos e muita força

30/01

Café da manhã: 3 pedaços médios de bolo simples de coco (ele de novo?) + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço: Arroz integral, feijão preto c/ um pouquinho de farofa, bife à parmeggiana, 1 canelone de presunto e queijo e saladas de couve e cenoura.

Lanche da tarde: 1 maxigoiabinha 

Antes da caminhada: 2 fatias de pão integral c/ requeijão + 1 copo de leite semidesnatado c/ Nescau
Jantar: 1 omelete com peito de peru e mussarela

Ceia: 1 laranja

Pra valer!

Boa tarde queridinhas!
Eu tinha feito o post todo pra hoje cedo e agora pouco me dei conta que não cliquei em publicar rsrs
Hoje comecei o dia com vontade de enfiar a cabeça dentro de um buraco igual a um avestruz.
Me comportei mal ontem, bleh. Me entupi de bolo a noite, ve se pode!
O dia só não foi totalmente errado porque ao longo do dia acho que me comportei bem e caminhei.
Porém hoje me deu um comichão de pesar e descobri que não só esses últimos dias foram jogados no lixo, como quase tudo que eu levei a semana toda passada pra perder :(
Tô muito aborrecida.
Preciso parar de me enganar, me propus a eliminar 1kg por semana e faço engordar?
Daqui pra frente as coisas vão ser diferentes!
Acho que não me programei como devia no mercado, mas espero resolver isso na sexta.
Preciso de paciência e força porque esse caminho é longo e dificil de trilhar, mas eu não desistirei!

Beijooos a todas!

29/01

Café da manhã: Sanduíche de pão integral 12 grãos c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco Mid

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço (prato de 282g): Arroz integral, strogonoff de frango c/ batata palha e salada de rúcula, couve e cenoura.

Lanche da tarde: 1 iogurte de mel, cenoura e laranja c/ granola.

Antes da caminhada: 1 fatia de pão integral 12 grãos c/ requeijão + 1 copo de leite semi desnatado com Nescau

Jantar: 1 caneca de iogurte de frutas e Muuito bolo simples de coco

Ceia:  1 filé pequeno de frango grelhado

Mais um dia...

Bom dia meu povo! Como estão?
Por aqui tudo tranquilo...
Ontem a alimentação foi boa, normal, sem sobressaltos.
Acabei não fazendo caminhada, pra iniciar a limpeza da casa. Ficou só faltando a cozinha, que demanda um dia só pra ela né. Fiz os abdominais junto com o marido, que está empolgadíssimo (:
Hoje em vez de gastar 1h na frente do computador em casa, já vou partir pro serviço doméstico e depois caminhar.
Tô sem maiores novidades, apenas ansiosa pelo resultado de um concurso que prestei há quase 2 meses atrás e o resultado ainda não saiu :(

É isso, tenham uma ótima terça-feira ;*

28/01

Café da manhã: Sanduíche de pão integral 12 grãos c/ peito de peru e mussarela + 1/2 copo de suco Mid

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço (prato de 258g): Arroz integral, feijão e feijão tropeiro, cupim assado e salada de almeirão e cenoura.

Lanche da tarde: 1 maçã

Em casa: 1 pão francês s/ miolo c/ requeijão + 4 pãezinhos de queijo + 1 copo de suco de caju
"Jantar": 1 iogurte Neston

Ceia: 1 bife grelhado bem fino e pequeno + 1 colher de sopa de geleia de goiaba (sobremesa)

Semana 1: feliz e ao mesmo tempo triste...

Bom dia meninas!
A segunda-feira está meio sombria não acham?
Com essa tragédia no RS, acho que todos ficamos abalados e pra baixo...
Mesmo não sendo pessoas que conhecemos, acho que sentimos sua dor só nos colocando nos lugares das pessoas que perderam seus entes queridos. Só nos resta desejar que Deus dê força a todos neste momento!

Bem, voltando ao tema deste blog, trago o resultado da 1ª semana do projeto "-15kg em 15 semanas" e o resultado é singelo, mas me alegrou, pois foi condizente com o meu comportamento. Eu falhei algumas vezes e ainda consegui eliminar 400g (peso de hoje: 79,8), acho que porque fiz atividade física 5x (de quarta a domingo). O final de semana foi tranquilo, no sábado saimos pra comer espeto e tomamos sorvete. Domingo almoçamos fora, descansamos e bora caminhada!
Claro que fiquei bem aquém do 1kg que gostaria de ter despachado, mas como eu disse, todo avanço será valorizado! Afinal o que eu quero é emagrecer, não importa se demore 4 ou 6 meses. O importante é que seja duradouro...
Mas essa semana pretendo dar uma acelerada nas coisas, pra na próxima pesagem já ver o 78 ;P

Uma linda semana light a todas
beijooocas :*

Gorda incurável, será?

Bom dia meu povo!
Hoje é sextaaa, como eu amo esse dia rsrs
Bem, indo direto ao que interessa, ontem não foi um dia legal, tá, salvo a AF que eu fiz 50 min de caminhada que me cansou pacas por causa do calor.
A banana do lanche da tarde estragou e eu tive que comer biscoito, que não me saciou.
Cheguei em casa varada de fome, sem muitas opções na dispensa e maaais biscoito.
Daí faço macarronada pro meu marido levar pro serviço e como! Ele não queria comer, mas o "obriguei" porque acabei errando a mão e fiz bastante. Ele tá focado na missão tanquinho hehe
Com o pretexto de não sobrar, comi 2 pratos e ainda assim sobrou um pouco.
Me senti tão tosca depois. Se acaba de caminhar e depois joga tudo pro alto, pfff.
Daí que hoje eu quis pesar, pra ver onde esses erros todos estavam me levando.
A balança baixou um tiquinho de segunda pra cá, mas com certeza havia baixado mais.
Sinto que estou inchada porque até a calça travou um pouco hoje cedo.
A ordem agora é tomar muuita água, continuar caminhando e não tendo ataques de gooorda no final de semana.
É isso por hoje, volto amanhã!
beijooos :*

24/01

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + 1 copo de suco mid de abacaxi

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço (prato de 180g): Arroz integral, feijão, 1 bife médio e salada de alface.

Lanche da tarde: 5 rosquinhas de coco + 1/2 copo de café c/ adoçante

Antes da caminhada: 8 biscoitos cream cracker c/ requeijão + 1 copo de leite semidesnatado c/ Nescau

Jantar: 2 pratos rasos de macarronada com molho de carne moída e queijo ralado (moooonstra :X)

A formiguinha ataca novamente

Olá queridas! Como estão indo? Firmes e fortes?
Por aqui eu estou cada vez mais determinada a atingir meu objetivo...
não são pequenos tropeços que vão me fazer perdê-lo de vista.
Ontem a formiguinha correu solta após o almoço, mas naaada grave. Um bombom e um copo pequeno (deu 100g) de arroz doce.
O melhor de tudo é que fiz a minha caminhada de cerca de 50 minutos (inclusive ensaiei dar umas corridinhas, mas quase morri) e fiz os abdominais o/ Com certeza isso bastou pra queimar os doces, que juntos deram cerca de 255 calorias.
Não sei vocês, mas eu fico ansiosa quando começo um projeto de emagrecimento. Fico querendo que as coisas aconteçam do dia pra noite, mas sabemos que num é assim. Levei um pouco mais de um ano pra engordar 11kg, porque quero perdê-los, que é mais difícil, tão rápido assim?
Preciso ter paciência e ir vivendo minha vida, pois o corpo que desejo vai começar a se mostrar só daqui uns dois meses....
Bom, por hoje é isso
Se cuidem
beijocas <3

23/01

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + suco de caju

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço: Arroz integral, feijão preto c/ um pouquinho de farofa, bife à parmeggiana, salada de alface e couve refogada. Sobremesa: 1 copinho pequeno de arroz doce e 1 bombom Ourobranco :(

Lanche da tarde: 1/2 banana nanica

Antes da caminhada: 4 torradas c/ geleia de goiaba e queijo branco

"Jantar": 1 iogurte ninho

Ceia: 1 lata de atum ralado

Sou errada, sou errante...

Bom dia pessoas!
Depois de todo aquele post lindo de ontem, expondo a minha meta, eu falhei. Sim, falhei, porque é isso que os seres humanos fazem: falham! Mas aprendem com esses erros na maioria das vezes
Olhando meu cardápio, acho que não foi tããão ruim assim, mesmo porque não cometi estripulias no fds.
Mas para verem como estou melhorando eu ia tomar a casquinha depois do lanche, mas desisti. Passamos perto de outra sorveteria na volta, quase paramos mas desisti. E aquela vontade de doce me perseguindo, eu saciei com 2 biscoitos recheados, coisa báásica vai.
Num to querendo me justificar não, mas poderia ter sido pior. Não tomei refrigerante, nem comi uma sobremesa tão calórica.
O mais interessante é que num é uma pequena queda que vai me fazer descer ladeira abaixo na comelança. Negativo. Hoje é um dia novinho em folha e ele vai ser bem melhor que ontem (:
Bom, a AF só Jesus na causa aqui viu. Consegui pelo meeenos fazer os abdominais.
Hoje tem de novo e a prometida caminhada há de sair!
Segunda-feira a balança vai sorrir, podem crer ;)

Beijos e mais beijos.

22/01

Café da manhã: Sanduíche de pão branco multigrãos c/ peito de peru e mussarela + suco de caju

Lanche da manhã: 1 maxigoiabinha + 1/2 copo de café c/ adoçante

Almoço: Arroz integral, feijão, frango assado, salada de almeirão e berinjela. Sobremesa: bombonzinho chokito (16g)

Lanche da tarde: 1 banana nanica

Em casa: 4 torradas c/ geleia de goiaba + 1 iogurte de mel, cenoura e laranja

"Jantar": 1 Whopper JR (Um x salada pequeno do Burguer King) + 1 batata média + meia lata de Del Valle
Ceia: 2 biscoitos recheados